本格的に寒くなってきましたが、寒さに付け加え、大掃除に正月の準備、師も走る言われる「師走」に突入していくこの時期から加速して出てくる肩こり、、 だるい、痛いだけならまだしも、酷くなると頭痛等の症状も引き起こ…
慢性化してしまった肩こり
お役立ちコラム
有酸素運動
比較的簡単に取り入れることができる有酸素運動。 健康やダイエットに有効だといわれているが実際はどうなの？ 筋トレとの相性は？ 有酸素運動と筋トレ順番はどうすればいいの？ 今回は有酸素トレーニングについて解説…
季節の変わり目による頭痛
ここ最近急にグッと寒くなってきているのに伴ってなのか、片頭痛や不調の症状の声をしばしば聞く様になりました。 今日はこの季節の変わり目になると出てくる不調についてお話していきたいと思います。 1.天気痛 季…
秋は筋トレを始める絶好のチャンス！
少しずつ気温も落ち着いていき秋の味覚が誘惑してくる秋 旬の食べ物も特に美味しく感じついつい食べ過ぎてしまう事はありませんか？ 食べ過ぎた後には後悔し体重計に乗るのが怖くなってどんどん太ってしまう悪循環！ 実…
肩が痛い時に必要な筋力トレーニング
突如やってくる肩の痛みに悩まされていませんか？ 洗濯物が干しにくい、上に上げづらい、服を切るときに痛みがある。。 肩が痛いだけで、生活にはかなりの支障が出てきてしいます。 今日はそんな肩の痛みに対してお話し…
野球に必要な筋力トレーニング
今よりもっと野球がうまくなりたい。 レライバルに勝ってギュラーをつかみ取りたい。 試合で活躍したい。 もっと強くなるためにトレーニングを行いたいがどうやればいいかわからない。 今回はそんな疑問を解決していき…
正しい姿勢と歩き方に役立つインソールの実態
唐突ではありますが、正しく姿勢立ったり、歩けていますか？ 正直できる方が大幅に減少してきているのが実際のところです。 チラホラと聞かれる「インソール」をご存知ですか？ 現代の日本人には「正しい姿勢」、「正し…
筋トレのタイミング
筋トレを始めてみたいけど… いつやればいいのかわからない 朝？昼？晩？食後？食前？ いったいどのタイミングで行うのがいいのでしょうか？ 今回は筋トレを行うタイミングについて解説していきます。 １．体の日内変…
腰が痛い時のタイプ別の筋トレ
現代人の「国民病」と言われている程悩まれている方が多い疾患「腰痛」。 ４０歳以上ではおよそ２,８００万人の方が腰痛があると言われています。 今回はご自身の腰痛がどのタイプで、どんな筋力トレーニングをして行け…
パーソナルトレーニングの効果はいつ頃現れる？
今流行りのパーソナルトレーニング！ 自分もやってみたいけど実際効果はいつ頃から現れるのかわからない 今回はそんな皆様の不安を解消するために トレーニングの効果はいつから現れるのかを解説していきます。 １．ト…
