「こんなスタイルになりたい」「分厚い胸板が欲しい」「
そんな理想の身体や目標を持って、ジムに入会したり、
実際、
それだけ、
そこで、
トレーニングが続かない人の特徴とは？
トレーニングをやり始めた時はモチベーションが高かったはずなの
ここではいくつかの原因やその理由などについてご紹介していきま
なんとなくで始めてしまった
なんとなくで始めてしまった
筋トレとは、筋肉を鍛えるトレーニングですので、
なんとなくで取り組んでしまうと、
どの筋肉を鍛えて、どんな身体になっていきたいのか、
トレーニングのメニューややり方に間違いがある
トレーニングを行っていく上で、
フィットネスジムなどに行くと、「マシンの使い方が分からず、
トレーニングには様々なやり方があり、
筋トレは、自分自身に合ったメニュー、
効果を感じない
「トレーニングに取り組んでいるけど、身体が変わらない」
これは、
女性の場合は特に下半身を引き締めたいやお尻を上げたいという方
男性の場合だと腹筋を割りたい、
目標達成をするためには何をしていけば良いのかというのを理解し
目標設定が高すぎてしまう
これはトレーニング以外でもそうですが、
まずは最終的な目標を掲げて、その目標に対して段階を追って、
モチベーションを上げるための方法
ここまで「トレーニングが続かない人の特徴」
・目標を明確にし、徐々にレベルアップしていく
これは「トレーニングが続かない人の特徴」
そもそもトレーニング自体が身体に負荷を加えるモノであって、
年齢も違えば、性別も違う。
目標も違って、今までの運動歴や環境も違うという中で、
例
最終目標 【10kg痩せる】
レベル1→ジムに入会する
レベル2→運動の頻度を増やす
レベル3→食生活を変えていく
最終的な大きな目標を掲げ、それを逆算して、
・休息をしっかりと取ること
多くの方が経験されたことがあると思いますが、
これは、トレーニングなどで普段使わない筋肉を使うと、
筋肉痛の状態のままでは身体を動かすのに一苦労で、
筋肉は栄養も必要ですが、
・サプリメントを活用する
身体に変化をもたらすためには、
しかし、
そこで、「食事の管理までは難しいから諦める」のではなく、
・パーソナルジムを活用する
「1人じゃ続かない」「やり方が分からない」「
そんなお悩みを解決してくれるのがパーソナルジム。
一緒に目標設定をしてくれたり、
その他にも自分では分からない、
まとめ
ここまで「トレーニングが続かない人の特徴」
・目標を明確にし、徐々にレベルアップしていく
これは「トレーニングが続かない人の特徴」
そもそもトレーニング自体が身体に負荷を加えるモノであって、
年齢も違えば、性別も違う。
目標も違って、今までの運動歴や環境も違うという中で、
例
最終目標 【10kg痩せる】
レベル1→ジムに入会する
レベル2→運動の頻度を増やす
レベル3→食生活を変えていく
最終的な大きな目標を掲げ、それを逆算して、
・休息をしっかりと取ること
多くの方が経験されたことがあると思いますが、
これは、トレーニングなどで普段使わない筋肉を使うと、
筋肉痛の状態のままでは身体を動かすのに一苦労で、
筋肉は栄養も必要ですが、
・サプリメントを活用する
身体に変化をもたらすためには、
しかし、
そこで、「食事の管理までは難しいから諦める」のではなく、
・パーソナルジムを活用する
「1人じゃ続かない」「やり方が分からない」「
そんなお悩みを解決してくれるのがパーソナルジム。
一緒に目標設定をしてくれたり、
その他にも自分では分からない、
・まとめ
今回は「トレーニングとモチベーション」
トレーニング自体が楽なことではないため、
そんな中でもモチベーションの維持の仕方や上げ方は人それぞれ違
自分に合った方法を模索しながら、少し成果を出していき、
パーソナルトレーニングでは、
♯トレーニング
♯モチベーション
「くまジム・Best Body鍼灸院」では、個人にあわせたパーソナルトレーニングをご提供しています。有酸素運動と筋トレを正しく行い効果を高めるトレーニングを行いませんか？
初心者の方でも無理なくトレーニングに取り組んでみたい方は、ぜひともくまジムへ
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https://www.kumaseikotsuin.com/contents/category/gym/
お身体に不調がある方はBest Body鍼灸院までご相談ください。
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