最近運動が出来ていないな、と感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は運動不足について解説していこうともいます！
１．運動不足とは
体を動かす機会が減少し、
では、運動不足の基準とは何なのか？
明確な基準があるという訳ではありませんが、
「運動習慣がある者」を「
ご自身の普段の生活はいかがでしょうか？
ここ数年、デスクワークやテレワークの普及、
2．なぜ運動不足がよくないのか
「運動不足のままでいると、体にどんな影響があるのかな？」
運動不足が続いてしまうと、
・体力や筋力の衰え
・肥満
・メンタルの不調
・がんを含む、生活習慣病のリスクが高まる
などに繋がる可能性があります。
1週間に1時間程度の汗ばむ程の運動を行えていない方は、
3．何から始めればよいのか
「運動しなければと思うけど、何をして良いか分からない。」
まず、ここで重要になってくることが
“継続出来ること”
です。
「運動しなきゃ」と焦ってしまったり、
行動したその瞬間が変われる時です！
運動不足の状態から抜け出す為にまずは行動し、
まずは出来ることから行い、
その為に1人1人に合った形のトレーニング方法や食事などのアド
「1人で行うのが心細い」、「トレーニング方法、
4.変わる勇気
何かを始める前というのは、不安材料を揃えてしまいがちです。
不安材料を揃え、それを理由に「やっぱり辞めよう」、「
年齢のせいや環境のせいにはしていませんか？
何かを成し遂げるのに遅すぎるなんてことはありません！
自分を変えるのに必要なのは、
今、この文章を読み、何かを感じた方は今すぐに行動してみてください！
後回しにしてしまって
「最終的に出来なかった」、「やらなかった」
学生時代の夏休みの宿題を最終日に一気に終わらせるなどの例えで
自分を変えたいのであれば、それは今です！
今、
4. まとめ
今回は運動不足について書かせていただきました。
自分の生活、身体に不満を持っている人は、
そこで目を背けてしまってはいけません。
人が生きていく上で1番大切なことは元気で健康なことだと思って
この文章を読み、今の自分の生活習慣、
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