筋トレで痩せるメリットとは

筋トレをするメリットとして、

・健康の維持・増進

・ダイエット効果

・体力・持久力向上

・肌や美容にも効果的

・ストレス解消

・自分に自信が持てるようになる

・睡眠の質が高まる

・身体に良いとされる脳内ホルモンがたくさん分泌

　される

 

などのことが挙げられます。

 

これらのことが挙げられる1番の理由として、「血行が促進される」という点があります。

筋肉には、血液を体中に流し込む役割があり、筋トレを行い、筋肉量を増やすことで、体全体に栄養が行き渡ることから、健康面において良いと言えます。

 

「筋トレじゃなくても、ウォーキングやジョギング、、水泳などでも良いんじゃないか」と思われる方もいらっしゃると思います。

 

勿論、身体に良いことは間違いありません。

 

ただ、ウォーキングなどの「有酸素運動」と呼ばれる物は、筋肉への負荷が低い分、効果を産むのにある程度の時間を費やす必要があります。「有酸素運動」を長い時間続けてしまうと、脂肪と共に筋肉も一緒に消費してしまい、筋トレ程の血行促進が見込めないと言えます。

 

筋肉の増減は、基礎代謝量(生活の中で勝手に消費してくれるカロリー)も同時に増減してしまうので、筋肉量は絶対的に多い方が良いです。

特に、痩せたい方こそ、筋トレをオススメします！

 

有酸素運動よりも筋トレの方が怪我をするリスクが高いというデメリットもありますが、そうさせない為のパーソナルトレーニング！

1人1人に合った方法で安全にトレーニングを行っていく為にパーソナルトレーナーという存在があります。

 

以上のことから、筋トレが良いとされており、筋トレというものが存在しています。

 

何かを始める前というのは、不安材料を揃えてしまいがちです。

 

不安材料を揃え、それを理由に「やっぱり辞めよう」、「もう少ししてからにしよう」、「どうせ私なんて、俺なんて」などという経験はございませんか？

 

年齢のせいや環境のせいにはしていませんか？

 

何かを成し遂げるのに遅すぎるなんてことはありません！

 

自分を変えるのに必要なのは、一歩踏み出す勇気と自らの行動力だけです！

 

たとえ、結果がダメだったとしても、一歩踏み出せたことから感じる達成感、目標を成し遂げることが出来た達成感、「痩せた？」、「スタイル良くなったね」、「体つき良くなったね」などと周りから評価されていく爽快感というのは何とも言えない感情があると思います。

 

自分を変えたいのであれば、それは今です！

今、動き出せるのであれば間違いなくこの先も良い方向へ変わっていけるはずです！

 

行動した先に壁となるのが、継続する力です。

 

物事に取り組むことで、初めて感じることは誰しも多いと思います。

辛いことや苦しいことがあってもそこで歩みを止めてしまっては今までの自分と同じです。

 

今までの自分を変えていく為には、何かを変えなければならない。

「辛いけど続けてみる」、

「苦しいけど乗り越えてみたい」

という気持ちがあれば、前述で述べた勇気と行動力を手に入れた証拠だと言えるでしょう！

 

継続することは難しいですが、小さなことでも続けていくその積み重ねが1番の好材料と言えます！