倦怠感とストレス

 

春になってきてかなり暖かい日が増えてきて、活発に動こうかと思っているのに、なんだか体がだる重かったり、倦怠感があるなんてことはありませんか?

最近特にそういったことを聞く機会が非常に多い気がします、、、

本日はこの時期に多い倦怠感についてお話していければと思います。

1.倦怠感

まずは倦怠感についてお話しして行きます。

体や精神的に「だるい」「疲れた」「疲れやすい」と感じている状態です。

トレーニングや運動後にも出ますが、こちらは休息を取ることにより回復して行きますが、休みの日に「特に何もしていなかったり」「1日寝ていた」など「何もしていない」休養をとっているにも関わらずすぐ疲労感を感じてしまう方は注意が必要です!

 

2.ストレス

今ストレスを感じて生活をされている方は約6割の方が感じているそうです。更に言いますと30代、40代の働き盛りの方に多いそうです。

またストレスにも種類があるのはご存知ですか?

「物理的ストレッサー」:暑さや寒さ、騒音など

「化学的ストレッサー」:公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰など

「心理・社会的ストレッサー」:人間関係、仕事や家庭環境など

現代社会ではこの中の「心理・社会的ストレッサー」によって影響を受けると言われています。

ストレスで起こる反応には、「心理面」、「身体面」、「行動面」の3つに分かれています。

  1. 心理面:活力の低下、イライラ、不安、抑うつ(気分が落ち込んだり、興味や関心の低下)など
  2. 身体面:頭痛、疲労感、肩こり、腰痛、目の疲れ、動悸、息切れ、胃痛、食欲の低下、便秘や下痢、不眠など
  3. 行動面:飲酒や喫煙量の増加、仕事ではミスや事故の増加傾向など

このような様々な症状が出て来ますが、個人差がありどれかの項目だけの方がでたり、併発する場合もあります。

 

3.睡眠不足

睡眠中に脳は記憶の整理をさせたり、成長ホルモンなどを分泌し、身体的部分をメンテナンスしています。

睡眠不足によりこの「メンテナンス」が機能しなくなると、心身の疲労を撮ることができなくなり不調をきたしてしまいます。

睡眠のリズムが崩れてしまうのも原因になってしまいます。眠くはないけど早く布団に入ったり、休みの日に昼から横になる時間を作っているのも実はお勧めではありません。

身体の疲労がないとメンテナンスしなくていいと体は判断してしまい睡眠が浅くなってしまいます。

余談ではありますが、高齢になるとものすごく早起きになっていらっしゃる方の話を聞きます。今まで自分自身も患者様と話していてたくさん聞きました。そこで「脳は身体のメンテナンスが終わったから大丈夫!起きて大丈夫!」となっていることを説明した後、「旅行に行ったらよく寝れませんか?」と聞いてみましたら「よく寝れる」や「すぐ寝れる」という方が非常に多かったです!つまり高齢の方は生活での繁忙期(仕事や子育て)のピークを身体が知った上で、「しなくて良くなった」方が大半です。生活リズムもさほど変わらない為、内面からのストレスは少ないように思います。ただ単に「筋力低下」がもたらす身体面での不調に感じます。

少し話が脱線しましたが、、、

睡眠のリズムが崩れてしまいますと、「浅い睡眠」になってしまい身体的疲労を回復しなくなってしまいます。

睡眠不足になると、倦怠感、眠気、集中力・注意力の低下、イライラ、気分の落ち込みが出てきます。

 

4.トレーニング

トレーニング前体調の確認をしますが最近耳にしますのが「なんか重い」「だるい」です。

「トレーニングで活性化させて行きましょう!」とトレーニングを開始していき終わった時に、「倦怠感はどうなりましたか?」と尋ねるとほとんどの方は逆に「なんか軽くなった!」とおっしゃられて帰って行きます!

安静にしていても筋肉は血液を運ぶために常に動いてくれています。

筋肉をつけることにより日常生活の負担くらいでは疲れない体を手に入れることは非常に重要になります!

 

5.アキュゾーンセラピー(鍼灸)

倦怠感とストレスになんで?と思われるかと思いますが、非常に有効な手段に感じます。

風邪をひいたら風邪薬、頭痛があったら頭痛薬となったいるかと思いますが、倦怠感、ストレスの薬は聞いたことがありません。

それに前述しましたように原因は人それぞれ、症状まで違います。

アキュゾーンセラピーは「今体に現れている反応点」から施術をして行きます。

毎日全く同じ生活ではありませんので、症状も日々変化して行きます。

倦怠感やストレスを抱えていらっしゃる方々の共通は体が硬いです。柔軟性があるのとは違います。

緊張状態に陥っていらっしゃる方が大半です。

この内面から変えて行くことも非常に重要になります。

不眠傾向の方に施術をしていますと眠くなってくる方もいらっしゃいます。(ジムがありますので、アップライトな音楽が流れている中でです笑)

首肩周りは本当にガチガチですし、ストレスを感じている方のチェックポイントの首にあります。

 

 

倦怠感やストレスどこまで溜まっているか測ることも見えるものでもありませんが、実は運動出会ったり生活習慣や、施術でのに見方や対処は似ているところがあるように思います。

どれがご自身に合うかは個人差がありますが、何か変えて行くには、まずはこれらを試していかなければいけない時代になってしまっているかと思いますので、お悩みの方は1度試してみてはいかがでしょうか?

 

初心者の方でも無理なくトレーニングに取り組んでみたい方は、ぜひともくまジムへ

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お身体に不調がある方はBest Body鍼灸院までご相談ください。

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