パーソナルトレーニング、と聞くと、アスリートやセレブなど特別な人たちが専属のトレーナーを付けてするものというイメージがありました。それが徐々に、パーソナルトレーニングを専門に行うジムも増えて、一般的にどんな人も気軽にパーソナルトレーニングを受けられるようになりました。そして、最近はソーシャルディスタンス、密を避けるというご時勢となり、よりパーソナルトレーニングが注目を集めています。
パーソナルトレーニングとはどんなものなのでしょうか？その効果、メリットとはどんなものなのでしょうか？まとめてみました。
1. パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとはいったいどんなものなのでしょうか？
1-1. パーソナルトレーニングって？
フィットネス大国であるアメリカで生まれたトレーニング方式です。どちらかといえば筋肉トレーニングではなく、ダイエット目的の方の間で人気が高まっています。個々の希望に応じてカリキュラムが組まれ、その指導は日常の食事の管理にまで至ります。
1-2. 普通のジムとの違いとは？
いわゆる普通のジム、フィットネスクラブと比べてみましょう。トレーニングジムであっても、個別対応、個別指導をしていることを強みにしているところも増えています。しかしその場合、多くは一人のプロトレーナーに対し、同じ時間帯に複数のメンバーが当てられており、一人ずつにとる時間は少なくなっています。そのため、個別にトレーニングメニューは組まれていますが、そのメニューをほとんどの時間一人でこなすということになるでしょう。
対してパーソナルトレーニングは、完全なマンツーマンスタイルになります。プロトレーナーとの関係性が深く、完全なオーダーメイドでトレーニングメニューを作ってもらえるだけでなく、家での食事の管理、健康状態の把握まで行ってもらえます。
2. パーソナルトレーニングのメリット
普通のジム通いとの違いがわかりました。個別のマンツーマン対応ということで、どう考えても効果が出やすいということは分かるでしょう。普通のジムに比べて明らかなメリットがあるから、効果につながるのです。どういったメリットなのか、見ていきましょう。
2-1. 自分の理想のボディになれる
第一には自分が理想とするボディになれることです。普通のトレーニングジムや自分でやってもがんばればなれるのでは？と思うかもしれません。しかし、やり方を間違うと痩せたけど変なところに筋肉がついてしまい、かえって太く見えてしまうなんてことが起こってしまいます。
ところがトレーナーのプロの技術で、自分の体のことを把握してもらい、そのうえで細かくマンツーマンで指導してもらうと、そういった心配は無用です。また、その時その時の状態を見ての指導になるため、より効果的にトレーニングが可能です。体調によってもフレキシブルに対応してもらえます。こうしたきめ細やかな指導を行ってもらうことで、時間にも無駄なことがなく確かな効果を実感できるのです。
2-2. モチベーションを保てる
ダイエットとは孤独な戦いです。ダイエットの経験のある方は、たくさんの誘惑との戦いであるという経験をしてきたのではないでしょうか？パーソナルトレーニングでは、プロトレーナーとの関係性が深く、普段の生活の習慣まで相談しながら理想のボディメイクを完成していきます。一人ではなく、二人で協力して目標に向かっていくことは心強いことでしょう。ダイエットへのモチベーションを保てるのではないでしょうか。
2-3. 正しい食事習慣が身につく
パーソナルトレーニングでは、食生活の管理までしてもらえます。単なるトレーニングではなく、理想的なボディメイクに必要なことはすべて指導してもらえるということです。理想的なボディとは、美しいだけではなく健康であることです。そしてそれは一時的なことではなく、これからも続く美しさと健康を目指しています。なので、きちんとした管理のもと生活すると、健康的な食事習慣が身に付きます。知識として理解もできるので今後にとても役に立ちますし、リバウンドの可能性も低くなるでしょう。
2-4. メンタルの健康も保てる
これもとても大事なメリットです。いろいろな不安なことを相談しながら進めていけるので、とてもメンタルが安定した状態でトレーニングを進めていけます。やみくもに結果を求めることでメンタルが疲れてしまうと目標が達成できないだけでなく、リバウンドにつながります。体も心も健康な状態でトレーニングを続けていけるのが最大のメリットかもしれません。
3. パーソナルトレーニングのデメリット
次のようなことを不安に思い、二の足を踏んでいる方も多いのではないでしょうか。
3-1. コストが高め
やはり気になるのは費用です。もちろんマンツーマンで行うのですから安いということはないでしょう。とくにCMなどをしている有名なところでは、自己投資として思い切る、という値段になるでしょう。値段が高いから効果がある、有名だから安心できる、という考え方もあるかもしれません。しかし大手の有名なところでなくても、しっかりしたプロのトレーナーがいて効果を上げているところはたくさんありますので、探してみてください。
3-2. 厳しそう
私生活の習慣まで管理され、なんだか窮屈そう、それに厳しそうだ、と感じるかもしれません。たしかに人によってはデメリットとして感じるところでしょう。しかし、それを上にあげたメリットに変えるには「トレーナーとの相性」でしょう。きちんとした効果をだすには相性が大事です。この人となら自分は頑張れる！と思えるかどうか…トレーナー選びは慎重にしたいものですね。
4. まとめ
以上、このご時勢で注目度が高まっているパーソナルトレーニングについて、どういったものなのか、またそのメリットを見てきました。相性のいいトレーナーと自己投資に納得できる価格のジムが見つけられるといいでしょう。
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体の不安を一手に引き受け解消していきますので、パーソナルトレーニングに関心があり悩まれている方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
