パーソナルトレーニングで痩せよう!痩せない場合はどんな問題がある?

パーソナルトレーニングで痩せよう!痩せない場合はどんな問題がある?

「ダイエットとは孤独」というように、ひとりでダイエットをすると誘惑に負けてつい運動をさぼったり甘いものを食べたりしてしまい、失敗してしまうことが多いかもしれません。

管理してもらっている・応援してもらっている状態であるパーソナルトレーニングは、トレーナーと一緒に頑張っているように感じ、ダイエットが続きやすいものです。

今回は痩せるパーソナルトレーニングの仕組みや、問題点の解決法についてご紹介していきましょう。

1. パーソナルトレーニングで痩せる仕組み

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングの指導をするもので、その目的はボディメイクやダイエットサポートが主です。依頼者の生活習慣や体型をリサーチし、最も適したトレーニングや生活指導をしていくことで、協力してダイエットやボディメイクに臨めます。

ほとんどのパーソナルトレーニングは2ヶ月間で週2回のプランで計画をたてています。その理由はボディメイクがトレーニングで筋肉に負荷を与えた後、休養させるというサイクルが必要だからです。そのため週2回という間隔が、最も筋肉にとって負荷を与えることと休養させるサイクルに適しています。

ダイエットを目標にしている人においても、2ヶ月間でコースを組むのには理由があるのです。

ダイエットを目標にする人は、大抵運動の習慣がなかったり食生活が乱れていたりすることがほとんどだといいます。そのため最初の1ヶ月は軽い運動で身体を動かす感覚を養ったり、ライフスタイルにあわせて少しずつ食生活を変えていったりして、痩せるための準備をするのです。

次の2ヶ月目で、本格的な運動に入ります。人の習慣が身につくまでの平均時間は大体66日なので、ダイエットをするためのパーソナルトレーニングを2ヶ月のプランで行うことで、痩せやすい身体を作るための習慣を身につけられるのです。

2. パーソナルトレーニングで痩せなかった人の問題点

マンツーマンで自分にあったダイエットやボディメイクの指導をしてくれるパーソナルトレーニングですが、「痩せなかった」という声もあります。以下ではパーソナルトレーニングで痩せなかった人の原因を、詳しく探っていきましょう。

2-1. 選んだプラン通りに通えなかった

パーソナルトレーニングの基本的なプランは、2ヶ月間で週2回であると前述しました。この期間をあらゆる理由で通えなかったことが、思い通りに痩せなかった原因のひとつです。せっかく最初のトレーニングで筋肉をつけても、行う回数が不定期になったり間が空きすぎたりしてしまうと、運動の効果が得られにくくなります。そうすると痩せやすい身体の習慣も作れなくなってしまうのです。

2-2. 理想が高すぎた

理想とする目標が高すぎると人はなかなか目標に達成できず、諦めてしまいがちです。ましてや基本的なプランは2ヶ月となっています。長期的にダイエットを行うならまだしも、たった2ヶ月で大幅な減量は難しいものです。こういった高すぎる目標から極度に頑張りすぎてしまい、気持ちが続かず挫折してしまう人もいるといいます。

2-3. トレーナーが見ていないところのサポートをさぼった

パーソナルトレーニングの醍醐味は、ジムにいない間のサポートもしてくれるところです。しかし人はほかの人がみていない場所では、どうもさぼりがちなことが多いのです。食事の写真を送るのを怠ったりストレッチや運動をしなかったりして、次第にトレーナーとも顔をあわせづらくなり、トレーニングジムに行かなくなるケースもあるといいます。

2-4. トレーニング中に怪我をした

親身になってくれる人がいると、その人の期待に応えたいのが人間の性というものです。しかしダイエットや運動をしているときは、この気持ちが仇となりえます。トレーナーの期待に応えたいがために身体を痛めたとしても、言い出しづらくそのまま運動をして、怪我をしてしまう場合があります。せっかく筋肉ができてきても怪我をしてしまえばもとも子もないので、痛みを感じた際はすぐにトレーナーに伝えましょう。

2-5. トレーナーとの相性が悪かった

パーソナルトレーニング以外にもいえることですが、マンツーマンでやり取りをする機会があった際に最も重要なのは、「相性」です。せっかくよいアドバイスをしていても、その人との相性が悪かったり信頼関係が築けなかったりすると、そのアドバイスを素直に受け取れない場合もあります。

パーソナルトレーニングは近い距離で接しているぶん、トレーナーとの相性はそのままダイエットの成功率さえ左右します。最悪ダイエットにも消極的になってしまい、トレーニング中の報連相ができなくなるケースがあるのです。

3. パーソナルトレーニングで痩せないという問題を回避する方法

せっかく高額の料金を払ってパーソナルトレーニングをするのであれば、しっかり目標を達成したいと思うことでしょう。パーソナルトレーニングで痩せるためには、自分の身の丈に合った目標を設定すること、ジムの無料体験や初回割引体験でトレーナーやジムのプランとの相性を確認すること、通いやすい場所にすることが大切です。

4. まとめ

まとめ

パーソナルトレーニングは痩せやすい身体にするための、習慣作りをサポートする場所となっています。

痩せるためにはトレーナーに任せきりにせず、自分の身体に習慣を身につけるための、確固たる努力が必要です。また体重だけでなく体脂肪率や見た目も重視することで、ダイエットに前向きになれることでしょう。

「Best Body鍼灸院」ではパーソナルトレーニングも取り扱っているので、ダイエットやボディメイクに興味のある方はぜひとも一度ご連絡ください。

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