秋にトレーニングを始めるいい理由

1.　運動の秋到来

皆さんもスポーツの秋という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、夏のひどい暑さも和らぎ身体を動かすのも気持ちがよい気温になってきました。

また屋外では熱中症の危険も下がり健康的に運動を始めやすくなってきました。

この時期は学校でも運動会なども開催されより運動が身近になりやすいシーズンになります。

2．冬に向けて太る理由

年末に向けて忘年会、クリスマス、お正月と食事を多くとるイベントが増えてくると思います。

さらに味覚をそそるおいしい食べ物も秋はたくさんあります。

服装も夏よりも厚着になり隠せるからいいやとおもっていませんか？

いつも冬に太ってしまうのにはたくさん理由があります、上記で述べたイベントの増加、気のゆるみ…

実はそれだけではありません、

冬に向けて気温が下がり始めると身体は内臓を保護しようと体脂肪を蓄積しようとします。

また日照時間が短くなることによって食欲を増加させるホルモンが夏場よりも多く出てしまいます。

このような理由から秋から冬にかけては何も対策をしないと太りやすくなります。

 

3．今がチャンス

冬に太りやすくなるとは言いましたが、ここで朗報です。

冬は体脂肪をため込みやすいといいましたが、寒くなるので身体は熱を生み出そうとしますので実は代謝は上がるといわれています。

ここで大切なことは代謝を上げてくれるのは体脂肪ではなく筋肉ということです。

ですので冬は筋肉が多い人は代謝が上がりやすいというわけです。

しかし筋肉はすぐにはつきません。

筋肉がつき始めるのは筋トレを始めてから少なくとも２か月はかかります。

イベントが多くなる１２月から２か月前・・・今です！

4．自分次第

何もやらない人は太りやすい、筋トレをしている人は代謝が上がり痩せやすい。

二極化するこのシーズン、どちらを選択するのは自分次第です！

7. まとめ

あの異常な暑さが和らぎ過ごしやすくなってきたこの季節。

毎年冬に太ってしまいそのままダイエットがうまくいかず、夏前に焦りダイエットを急遽始めるが間に合わずそのまま夏を迎えてしまう。

もし、このような経験をお持ちの方がいましたら、今年は今から筋トレを始めてたいさくしていきませんか？

さらに筋トレには食欲を抑えてくれる効果もありますのでより効果が見込めます。

今年こそは自分をかえていきましょう！

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